المشاركات : 552 25/08/1991العمر : 32 student 20عدد النقاط : 1606سجل في يوم : 06/09/2009
موضوع: الفول يسبب السعاااااااااااااادة السبت فبراير 06, 2010 2:05 pm
أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيداً
طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !!
و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد
على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز
مادة " السيراتونين " التي تسبب السعاده !!
و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها
الجسم يومياً .
و لزيادة إمتصاص حديد الفول
يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين " سي " و ذلك بإضافة عصير الليمون
و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال .
و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض .
* و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟
لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم .
كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة
و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من نصف
ما يحتاج إليه من دهون في اليوم .
يالا بينا جري على أجدع طبق فول بالزيت الحار والليموووون
Admin
ŁőяĐ ŏƒ мσνίёş
المشاركات : 4141 10/05/1989العمر : 34 http://shabab51111.yoo7.com 9عدد النقاط : 16868سجل في يوم : 09/05/2008 شًِْـِِّغًـِِّآل شًِْـِِّغًـِِّل عًٍـِِّآلـِِّيَ آوٍيَ: (100/100)
موضوع: رد: الفول يسبب السعاااااااااااااادة السبت فبراير 06, 2010 4:10 pm
طلع جامد اوي الفول ومش غالي يعني ميرسي على التوبيك وعاوزكم تعيشو بئه مع الفول شويه
lovelygirl ( عضو مميز)
المشاركات : 767 02/02/1988العمر : 36 طالبة 9عدد النقاط : 957سجل في يوم : 01/03/2009
موضوع: رد: الفول يسبب السعاااااااااااااادة السبت فبراير 06, 2010 8:35 pm