معلومات مهمة جدا لاي شخص كان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

اضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجانالقهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم علىاستخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذالوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعاملمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ..

3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان انتخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته علىتقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب انتوفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤديللاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراءالنظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميقفالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..

الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبةاكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما انالكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ..

شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذييمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان ممايزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعيةبين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ...

الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ..

الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلاتصحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف فيجهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرفاللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

التنزه خارج المنزل :التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروباتولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيموميكروبات خفيفة خاصة مع حرارةالطقس وارتفاع حرارة الشمس .

مشكوووووور ليكى وعلى المعلومات
الجميلة دى

مشكووووووووووووووووووووور ليكى

» كريستيانو في مهمة شاقة لإنقاذ ما تبقى من مجده
» محاضرة مهمة بعنوان ...وقفة مع نهاية العام
» اسطوانة انا لازم اتغير روعة مهمة لكل مسلم وروابط على مديا فير
» مقدمة عن شركات الضغط وكيفية عملها ( التعريف بها - وتوصيات مهمة للغاية)
» معلومات غريبة عن الغراب